Vi er p\u00e5 vei inn i en ny m\u00f8rketid, og her p\u00e5 Svalbard er den mer p\u00e5trengende enn noe annet sted.<\/p>\n
Kjenner du deg igjen ? – du har ikke f\u00e5tt l\u00f8st viktige oppgaver i dag – tida strakk ikke til – du klarte ikke helt \u00e5 samle deg – irritert- v\u00e5kner midt p\u00e5 natta – grubler – spekulerer – gruer deg til i morgen – vil s\u00e5 gjerne sove !<\/p>\n
Dette er for mange starten p\u00e5 en vond spiral. Du v\u00e5kner litt mindre uthvilt enn det du trenger for \u00e5 l\u00f8se oppgavene gjennom dagen, og du enn\u00e5 litt mer bakp\u00e5 neste natt. I videoen under forklarer forsker Jeff Iliff hva som skjer i hjernen n\u00e5r du sover og hvorfor dette er s\u00e5 viktig.<\/p>\n
Min egen erfaring – fra \u00e5 v\u00e6re tungt utbrent – med kun f\u00e5 timer s\u00f8vn pr uke – til \u00e5 v\u00e6re tiln\u00e6rmet\u00a0restituert og nesten helt p\u00e5 h\u00f8yden igjen underbygger det Jeff Iliff sier her. Dette temaet interesserer meg veldig, og n\u00e5r jeg s\u00e5 denne TED-videoen ville jeg dele den med dere.<\/p>\n
N\u00e5r du begynner \u00e5 slite med d\u00e5rlig s\u00f8vn er det noe du skal ta alvorlig og\u00a0gj\u00f8re noe med. Det er dessverre ikke noe hokus-pokus l\u00f8sning p\u00e5 d\u00e5rlig s\u00f8vn, men mange knep finnes – bruk dem og gj\u00f8r det DU kan. Gode s\u00f8vnrutiner, frisk luft osv er viktig. Bruken av sovemedisin er ikke av de knep jeg anbefaler. 1)<\/p>\n
Jeff understreker at det er n\u00e5r hjernen sover\u00a0at den rydder opp, og at sirkulasjon er en viktig faktor.\u00a0Han sp\u00f8r hvordan g\u00e5r det med hjemmet, familien, helsen og ern\u00e6ring om du stopper \u00e5 rydde og vaske p\u00e5 kj\u00f8kkenet ditt ? – slik\u00a0blir det i hodet ditt ogs\u00e5 om du ikke f\u00e5r s\u00f8vn s\u00e5 det blir ryddet opp etter dagens aktiviteter og inntrykk.<\/p>\n
Sirkulasjon er en viktig forutsetning sier han- uten tilstrekkelig sirkulasjon f\u00e5r ikke hodet tilf\u00f8rt n\u00e6ring, O2 og avfallsstoffer blir ikke fjernet. Dette gjelder hele kroppen men hodet spesielt.<\/p>\n
Et viktig sirkulasjonsfremmende molekyl i kroppen er NO (nitrogenoksyd). Det fine med dette er at det lager kroppen helt selv. Den trenger kun de rette aminosyrene (L-arginin og L-citrulin) som du f\u00e5r i maten og m\u00e5 spise. 2)3)4) . Dog lager kroppen en hindring for dette etter hvert som du blir eldre og utsettes for stress og ytre p\u00e5virkninger. Det er aminosyren ADMA som den bygger opp selv. 5)\u00a0Den er mot-polen til L-argining og blir denne for stor tar den opp plassen, og for lite NO dannes. (det var en sv\u00e6rt komprimert versjon ).<\/p>\n
Visste du\u00a0ogs\u00e5 at en sur kropp forhindrer O2 transporten, 6) Det er en av \u00e5rsaken til at et syredannende kosthold er skadelig for oss, og som diskuteres kan v\u00e6re en av \u00e5rsaken til v\u00e5re livsstilsykdommer. P\u00e5 tross av all forskning og bruk av kjemi, fortsetter v\u00e5re livstidssykdommer \u00e5 utvikle seg i feil retning.<\/p>\n
Du kan gj\u00f8re viktige grep for egen helse med kostholdsendringer som kort skissert over. Dette forbedrer sirkulasjonen\u00a0– som igjen forbedrer s\u00f8vn – som igjen gj\u00f8r hjernen\u00a0og kroppen i stand til \u00e5 rydde opp – og du er inne i en god spiral p\u00e5 tur opp !<\/p>\n
En av mine<\/span> viktigste endringer til et nytt liv var gjennom fokus p\u00e5 sirkulasjon og kosthold. Endring av kosthold\u00a0er ingen kvikk fiks og som l\u00f8ser alle problemer, men en viktig forutsetning.\u00a0En ting er \u00e5 spise riktig, like viktig er \u00e5 unng\u00e5 mat som fors\u00f8pler deg. Spis ren mat ! \u00a0Det var flere faktorer som bidro til at jeg klarte \u00e5 snu mitt liv. I tillegg hadde bl.a.\u00a0mental og fysisk trening v\u00e6rt viktige verkt\u00f8y.<\/p>\n Jeg henviser her til forskning der jeg kan det. Mye forskning er bra og er viktig.\u00a0 Vi trenger \u00e5 l\u00e6re mer. Jeg har i tillegg til \u00e5 lese mye tilegnet meg mye l\u00e6rdom gjennom\u00a0egne erfaringer og opplevelser. Fra topp – til bunn og p\u00e5 vei til toppen igjen. Jeg deler mine funn og erfaringer\u00a0med dere og dere slik jeg har opplevet det. Noen mener\u00a0det kun<\/span> er mulig \u00e5 forholde seg til det som er forsket p\u00e5 og skrevet artikler om, i disse folkeopplysningens tider, og at personlige erfaringer m\u00e5 en se bort fra.<\/p>\n Jeg er ingen vitenskapsmann, men en som har erfart livet, er interessert og leser en del. Jeg fors\u00f8ker etter beste evne \u00e5 dokumentere mine oppdagelser, selv om det kanskje ikke oppfyller alle vitenskapelige standarder.<\/p>\n P\u00e5 min reise har jeg truffet mange som\u00a0meg som har slitt med mentale og psykologiske tilstander de skulle ha v\u00e6rt foruten.\u00a0 Flere har kommet seg ut av dette – hovedsakelig ved hjelp at endret kosthold og andre grep enn kjemi.<\/p>\n Mitt motto er:<\/p>\n N\u00e5r kroppen har nok O2, n\u00e6ring og sirkulasjon, da blir den i stand til \u00e5 reparere det aller meste selv. (alt unntatt tennene sies det). Det er kun kroppen selv som kan reparere seg selv. Kjemi kan kun dempe p\u00e5 symptomer, ikke l\u00f8se \u00e5rsaken.<\/p><\/blockquote>\n Hvorfor er ikke dette omtalt mer i media\u00a0sp\u00f8r du kanskje. Vel – det er ingen nyhet at forskning er dyrt. En god del forskning m\u00e5 sponses av noen som tjener penger p\u00e5 dette til slutt. Det gj\u00f8r legemiddelindustrien. Forskning p\u00e5 for eksempel syre-basebalansen\u00a0 i kroppen – gjennom sundt kosthold – tjener ingen penger p\u00e5 – men tvert i mot – s\u00f8rger for at mindre kjemi blir brukt. Slik jeg ser det\u00a0blir vi oppdratt – i folkeopplysningens \u00e5nd – til\u00a0i all hovedsak\u00a0\u00e5\u00a0forholde oss til det som en industri har betalt forskningen for – og det mener jeg er feil.<\/p>\n N\u00e5r forskere som Jeff Iliff\u00a0her presenterer forskningsresultater der han gj\u00f8r forskning omkring s\u00f8vn folkelig og presenterer det slik blir jeg glad.<\/p>\n Et siste tips til: \u00a0Ta PC-en og mobilen ut av senga. Kom deg tidlig nok i seng – og sl\u00e5 gjerne av det tr\u00e5dl\u00f8se nettet i huset n\u00e5r dere tar kveld. Gjelder ogs\u00e5 for ten\u00e5ringen i huset.<\/p>\n F\u00f8r vi snurrer film, m\u00e5 du gjerne hilsen p\u00e5 en god venn som ogs\u00e5 har kommet seg ut at et ille uf\u00f8re, der kjemi og medisiner gjorde alt verre. Hos ogs\u00e5 han ved hjelp av kosthold som hovedverkt\u00f8y – H\u00e5gen Haugr\u00f8nningen<\/a>. Se ogs\u00e5 annen artikkel om han p\u00e5 siden min.<\/p>\n God Natt !
\nSe denne filmen.
\n